2017年11月12日參加上海馬拉松2017, 這不是我第一次參加全馬馬拉松比賽, 但卻是我第一次得到全馬馬拉松比賽獎牌(眼中閃著感動的淚光), 我原本想說只要能超越30公里, 超過上次京都馬拉松被收走的27公里, 就算是對自己有所交代了, 沒想到最後意志力大爆發, 在2017年上海馬拉松比賽成功獲得我的初馬獎牌. (雖然無敵累但還是開心撒花)
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我和我們家森哥早上有些晚出門, 擔心會趕不上集合, 在地鐵上看到很多跑者後, 覺得放心了許多, 一出上海南京東路地鐵站, 就直衝北京東路找寄物車, 建議2018年跑上海馬拉松比賽的人, 先看官方說明並記得自己寄物車的位置, 雖說現場有工作人員舉指示牌, 但看圖示先記得確切位置, 才能快狠準的完成比賽前的寄物.
我們完成寄物之後, 跟著指示往黃浦江方向走, 前往上海馬拉松起跑點的集合區-外灘金牛廣場, 沿途有流動廁所, 某些時候趕路人潮和排廁所人龍擠在一起, 要機智的找空隙往前走, 當天的氣溫約11-18度, 是個適合跑馬拉松的溫度, 從寄物車到抵達集合區, 沿路聚集滿滿的人潮, 沒有先前擔心起跑前身體會冷的問題, 上海馬拉松2017預計在2017年11月12日7:00起跑, 預計終點關閉時間是13:15, 是6小時15分內需完成42.195公里的賽事, 對我來說真得有難度.
上海馬拉松開賽之後, 由在A區的選手開始出發, 等到在E區的我們正式出發過起跑線時, 時間大約是7:12, 我急忙按下Nike+開始記錄我的上海馬拉松2017, 邊跑邊提醒自己在上海馬拉松比賽前10公里, 我要盡量慢慢以7分速來跑, 以自己感到舒服的節奏進行, 但一看到5小時30分的Pacer在身旁, 就想著必須要超越他們, 才能爭取全程多個30分鐘來走路或上廁所, 我就莫名的在2017上海馬拉松比賽的前10公里是6分多的配速了.
2017上海馬拉松比賽的加油團較多是公司團體/阿姨/學生, 尤其是阿姨們十分熱情, 又是打鼓又是跳舞的, 十八般武藝各種加油演出.
2017上海馬拉松比賽前10公里的路程, 我最喜歡跑在淮海中路梧桐樹下, 經過Nike旗艦店時, 熱情的Nike加油團助威, 很有馬拉松的熱鬧氣氛.
在這裡要特別注意, 10公里和全馬會在雁蕩路分流, 我跑到11公里時, 聽到有人高喊10公里的終點在哪裡?, 完全跑錯路的可憐跑者, 急忙掉頭去找10公里的終點.
我擬定上海馬拉松2017的能量補給策略, 我在比賽前首次試行肝醣超補法, 在比賽當天原本是要站站都吃喝補給, 以防止肝醣過低體能下降, 但2017上海馬拉松比賽前10公里人很多, 我選擇暫時不喝補給站的飲料, 在10公里之後的賽道, 每遇到補給站就去喝水/飲料和吃東西, 也搭配自己攜帶的鹽糖和能量粉, 讓自己的能量補給不中斷, 我這次上海馬拉松比賽的狀態很好, 除了在18公里遇到難解的痛點, 雖說腳在跑步時會痛, 但我個人的精神和體力在整場上海馬拉松2017中維持比我預期的好.
我在差不多18公里時, 右腳膝蓋外側有個痛點隱隱作痛, 只要腳做出抬起的姿勢就會痛, 我當下覺得很傻眼, 怎麼又是18公里, 上次京都馬拉松2017時也是18公里開始有狀況, 但這次說什麼我也要跑到30公里, 不想提早被回收車載走, 於是我放慢了速度改以7-8分速前進, 真得不行的時候允許自己跑跑走走, 就算是降到9分速, 只要我都有在前進, 就一定有希望的, 另外, 上海馬拉松2017的醫護站備有痠痛噴劑, 在我隨身攜帶的小噴劑用完時, 官方和民間準備的痠痛噴劑也是支撐我繼續向前的重要補給.
2017上海馬拉松比賽調整了路線, 減少龍騰大道及原路線苗江路段來回折返, 整個上海馬拉松2017的路線更為平坦, 有利於跑者創造好成績, 我個人覺得上海馬是佛心路線, 整個路程幾乎是平地, 途中約在29公里處要跑上龍騰大道的坡度也不陡, 適合初馬及想創PB的跑者.
終於來到上海馬拉松2017的30公里處, 這次比賽已經超越上次京都馬拉松2017的自己, 上次京都馬共跑27.49km, 而這次都拼命來到30公里, 決定還是繼續跑看看, 看這次最遠能跑到哪裡, 但偏偏右腳膝蓋外側的痛點頻頻作亂, 在這種煎熬的時刻, 我想起京都馬拉松時有幾秒之緣的雪姬鳥跑者, 我目測雪姬鳥跑者的年齡約60多歲, 但全程以7/8分配速完賽, 雪姬鳥跑者都可以做到, 我應該也可以的, 想想如果是雪姬鳥遇到我疼痛的狀況時, 她會怎麼應對, 我就不停的內心喊話: <與疼痛共存> <雪姬鳥上身> <換個跑法, 一定有不痛的方法>, 我改以8/9分速不停的跑跑走走, 我現想想邊跑邊內心喊這些口號實在好笑, 但如果沒有這股力量, 當身邊大多數人都用走的, 甚至周遭有股放棄氛圍時, 很難很難對抗疼痛撐下去.
過了35公里後, 我將手機收在腰包, 準備做最後衝刺沒再繼續拍照, 一連串跑跑走走來到38公里, 原來沒有被回收車載走是這樣的喜悅, 但看看時間已經是12:35分, 距離上海馬拉松2017終點關閉時間13:15, 只剩下40分鐘, 此時身旁多數人都用走的, 我腦中則是快速地做數學計算, 在最後如此疲累的走路速度可能會是9/10分速, 如果最後4公里都用走的, 失敗的機率太高, 我都已經跑到38公里還失敗的話, 那豈不是前功盡棄, 想到都要大哭了, 於是拜託身體一起合作這最後的4公里, 我們就7/8分配速慢慢跑, 只要我們合作不停下來, 今天真得就會完賽, 在達成協議的那一刻, 我從跨出第一步開始, 雖然身體還是有痠痛感, 但右腳膝蓋外側的疼痛點竟然沒出現來干擾了.
我在上海馬拉松2017最後的38~42公里, 我又有內心喊話了: <每天的第一公里都是困難的>, 每天練跑的第一公里都是相對辛苦的, 只有越往後跑才會有順手的感覺, 這一次的內心喊話很成功, 身心都能接受這1+1+1+1公里的困難, 我跑到約40公里時, 6小時Pacer團中某人說接下來用走的應該會成功, 但我眼睛瞄下大會時間是約5小時52分, 我覺得用走的還是有風險, 我堅持繼續緩緩的7/8分速小跑步.
終於, 看到上海馬拉松終點-上海體育館, 我開心地拿出手機想為最後做記錄, 一跑進去上海體育館時, 眼眶微微泛淚, 一來是感動我在上海馬拉松比賽完成初馬, 二來是怎麼還有最後這段路要跑的感慨, 在終點大會計時器6小時10分時, 我剛好踏上終點的計分條, 天啊, 終於趕在結束前5分鐘, 跑進上海馬拉松2017終點了.
過了2017上海馬拉松比賽終點, 我跟著指示往出口走去, 找個空地彎下腰取鞋子上的計時芯片, 一個彎腰的動作都讓大腿感到十分痠痛, 接著領取完賽選手禮包, 手提袋裡有食物和贈品, 完賽後再喝一瓶運動飲料真是舒服, GNC贊助的蛋白棒也比我預期的好吃.
領完選手禮包之後, 再去另一個地方歸還計時芯片, 一手繳回計時芯片, 一手拿回我的上海馬拉松完賽獎牌和紀念浴巾, 再拖著我疼痛的雙腿去和我們家老爺會合, 森哥早以3小時53分的成績完賽在終點等我, 完賽後約15分鐘收到大會簡訊, 告知我的上海馬拉松2017淨成績是5:58:40, 原來我也是可以跑進6的, 開心 !!!
2017年11月12日的上海, 是個天氣和空氣都很美麗的日子, 在這如此美好的一天, 我完成了我人生第一個全馬馬拉松比賽, 我喜歡今年上馬的Slogan "有種快叫上海", 不只代表著求新求變的上海, 也展現許多跑者在上海馬的賽道上不斷刷新自己跑步記錄, 2017上海馬拉松報名費RMB100實在超值, 想挑戰上海馬拉松2018的人, 請關注上海馬拉松官網, 明年7/8月之後就要多注意2018上海馬的報名訊息囉.