你想開始踏上馬拉松遊世界的旅程嗎 ? 馬拉松遊世界如同計畫以馬拉松為核心的自助旅行, 旅程中不只享受精彩的馬拉松比賽, 也帶回滿滿旅遊當地的體驗, 跟著這篇馬拉松遊世界攻略, 從設定你想參加的馬拉松比賽開始, 逐步完成各階段的準備, 開始屬於你的馬拉松遊世界之旅吧.   

想搜集六大馬拉松的人, 可以從六大馬拉松的比賽開始參加, 如果你沒有想要搜集六大馬拉松獎牌, 想要體驗各種馬拉松遊世界的樂趣, 推薦從日本的馬拉松比賽開始是個好選擇, 日本一整年有許多馬拉松賽事, 很搶手的大型國際馬拉松像是東京馬拉松或大阪馬拉松, 帶有地方特色的馬拉松比賽, 像是景色絕美的富士山馬拉松, 深受許多跑者喜歡的關西五馬馬拉松, 或是完賽獎牌Tiffany項鍊的名古屋女子馬拉松, 如果你初期目標設定從參加日本的馬拉松開始遊世界, 也需要很多年才會把日本馬拉松都跑完.

選擇自己想要參加的2~3場海外馬拉松比賽之後, 請關注這些馬拉松官網的開放報名時間, 這是重要的一個關鍵, 一定要先報名成功才能開啟馬拉松遊世界之旅. 各個馬拉松報名的時間不同, 報名的方式略有差異, 常見的報名方式有: (1) 大眾抽籤報名: 提交報名資料後, 等待抽籤結果 (2) 先報先得: 限定參賽名額數量, 先報名並完成繳費者, 就先取得參賽資格, 名額報完就截止報名 (3) 慈善名額報名: 捐款給該馬拉松大會指定的慈善機構, 以捐款來獲得參賽保證資格. 

在Step 1, 我請大家選擇2~3場想參加的馬拉松比賽, 而不是只先選一場比賽, 是因為報名不見得一次就會報到, 尤其是很熱門的東京馬拉松比賽 / 紐約馬拉松比賽 / 芝加哥馬拉松 / 柏林馬拉松 / 大阪馬拉松比賽, 每年都有很多人參與大眾抽籤報名, 能否一次就被抽到參賽資格是很靠運氣的. 

如果你是跑速很快的菁英跑者, 請留意各大國際馬拉松給菁英跑者的報名時間、名額及當年的跑速時間資格.

如果你在馬拉松官方網站沒有報名成功, 又很想當年度就出發參加馬拉松比賽, 可以查詢旅行社推出的馬拉松參賽資格加住宿的方案.

等待馬拉松報名公佈結果時, 或是確定取得馬拉松報名資格, 可以開始準備旅遊行程, 馬拉松遊世界是馬拉松+遊世界的概念, 旅遊也是計畫中的重點, 如果是參加亞洲的馬拉松比賽, 我通常會安排5~6天的旅遊行程, 3天2夜的輕旅行也是不少人的選擇; 如果去美國或是歐洲的馬拉松比賽, 我則會安排7~10天的行程, 建議在比賽前3~5天提早抵達歐美, 調整時差是很重要的, 才不會比賽當天因為時差狀況不好.

我通常確定行程的大概後, 我會開始比價訂房, 越熱門的馬拉松比賽, 賽前幾天的訂房都是搶手且房價會漲價, 我會將訂房這件事情先做好, 想了解如何安排馬拉松住宿, 請點此參考大阪馬拉松住宿推薦文章. 接著安排各天行程的細部流程, 像是幾點到幾點參觀什麼景點, 早中午餐吃去哪些餐廳, 事先購買的景點門票和上網卡, 安排購買旅遊險等等, 陸陸續續去準備好各個行程中的細節.

我通常會先階段性地觀察機票的價格, 我大多是在出發前1~2個月完成機票預訂, 如果是比賽日期遇到連假, 我可能會提早完成機票預訂. 何時是預訂機票的時間點 ? 我想是看個人的習慣, 或是正好遇到機票優惠促銷, 可以趁早預訂機票搶優惠, 不過, 建議詳細看退改的條款, 特別優惠的機票可能無法退改, 適合已經百分百確認天數和行程的人.
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馬拉松遊世界和一般自助旅行在行程安排上最大的不同是把握3個原則:
(1) 預留抵達當地練輕鬆跑的時間 (2) 參加馬拉松展會的時間 (3) 比賽前3天不要有太多走路行程
經過幾次馬拉松遊世界的行程後, 我發現要走路耗體力的行程, 建議留在比賽之後, 曾經馬拉松比賽前玩得太精實, 比賽當天腳底各種酸痛, 只能就是一個慘來形容當天的比賽狀態了.

比賽前的練習是非常重要的, 我曾經訓練不足, 在富士山馬拉松和京都馬拉松都沒有完賽, 說到何謂訓練充足呢？依每個人的體能狀況而異, 推薦上網搜尋適合自己的訓練方式, 或是參加馬拉松跑團跟著練習. 我個人的經驗是, 按表操課得太累, 有時候會有反效果, 有時候選擇休息幾天, 改用瑜伽或重訓等其他方式來練習, 體能狀態卻默默地提升, 之後, 又再恢復提升跑量或跑速的練習. 

 

抵達當地之後, 我會找個早晨進行輕鬆的小練習, 半小時或一小時慢慢跑, 邊跑邊看沿途的風景和店家, 有時候發現喜歡的小店就買個小點心, 主要是想熟悉在這個城市跑步的感覺. 比賽前一週, 建議不要太拼命地練習, 維持一個輕鬆自在舒服不累的跑感.

我是很喜歡參加馬拉松展會的人, 尤其是 紐約馬拉松 / 大阪馬拉松 / 柏林馬拉松 / 東京馬拉松 / 芝加哥馬拉松 ...等, 展會內容豐富有趣, 在展會現場聽著跑者們分享過去的比賽經驗, 參加各個贊助攤位豐富的活動, 藉此採買專業的馬拉松配備, 我滿鼓勵大家在領取參賽號碼牌後, 留些時間看看各個馬拉松的展會.

我們做了這麼久的準備, 一切就是為了馬拉松比賽當天, 建議比賽前一天要早點睡覺, 比賽當天要早點起床, 讓自己好好吃個早餐, 輕鬆自在地出門, 無論比賽當天有多難或順利, 我們都在馬拉松跑道上努力挑戰自我, 在順利完成馬拉松比賽之後, 安排喜歡的餐廳慶祝自己又完成一場馬拉松挑戰.

當你已經越來越習慣馬拉松遊世界的節奏, 身體的賽後恢復力也會跟上, 賽後如果還有留在當地的行程, 建議賽後隔天安排輕鬆的行程, 通常比賽隔天身體痠痛的程度較高, 隨著身體逐日減少痠痛後, 逐漸增加景點和行程.  

對於馬拉松這件事, 我們是認真的, 我通常會有賽後檢討, 看看下一次如何能把馬拉松遊世界做得更好, 檢討的內容包括賽前練習、 比賽當天、 還有行程大小事, 我們是這樣點點滴滴的累積經驗, 讓馬拉松遊世界越來越上手. 

最後, 希望看完文章的你, 能付諸行動開始屬於你的馬拉松遊世界, 馬拉松讓我們的生活越來越精彩.